kasza gryczana

1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2% 2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów) 3)2 Jaja. POSIŁEK II - Grahamki ( Dobrej jakości wędlina i jajka na twardo, papryka ) -POSIŁEK III -Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), [...]

Waga - 71kg / Wzrost - 190cm . Dieta: POSIŁEK I 1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2% 2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów) 3)2 Jaja. POSIŁEK II -Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), pomidorem i ogórkiem(kiszony). [...]

Waga - 71kg / Wzrost - 190cm . Dieta: POSIŁEK I 1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2% 2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów) 3)2 Jaja. POSIŁEK II -Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), pomidorem i ogórkiem(kiszony). [...]

[...] ostatni obwód 5min. tętno 190%-) suplementy o3,bcaa, probiotyk, d3, miska nieliczona bananmusiałam coś szybko zjeść bo wstałam mega głodna omlet--> masło klarowane, 6 malutkich jajek, aromat waniliowy, jabłko, cynamon, kakao odtłuszczone banan, 2 plastry sera żółtego trening kasza gryczana, indyk pierś, oliwa, koncentrat coś jeszcze zjem

@TomekZ88 @wincol - dzięki za porady. b/w/t było podane pod dietą. Odnośnie gainera to był mi polecony właśnie ten Olimp przy podanej diecie którą wyżej widzicie. Skoro obydwoje polecacie mi odpuszczenie póki co suplementów to pewnie wiecie co mówicie :) Poniżej podaję dietę po aktualizacji: Dieta: I Śniadanie ~ 6.15 (może zmienić się [...]

@TomekZ88 @wincol - dzięki za porady. b/w/t było podane pod dietą. Odnośnie gainera to był mi polecony właśnie ten Olimp przy podanej diecie którą wyżej widzicie. Skoro obydwoje polecacie mi odpuszczenie póki co suplementów to pewnie wiecie co mówicie :) Poniżej podaję dietę po aktualizacji: Dieta: I Śniadanie ~ 6.15 (może zmienić się [...]

kasza gryczana jako czołowe źródło węglowodanów złożonych w diecie. teraz fakt i pytanie - by ładnie weszła większa porcja (100-200g) kasza musi być wzbogacona sosem/warzywami/tłuszczami, jaki jest Wasz sposób na zjedzenie jej z przyjemnością? osobiście znam tylko jeden, który sam odkryłem - a jest nim szpinak w sosie śmietanowym, mięsko w kostkę [...]

kasza gryczana jako czołowe źródło węglowodanów złożonych w diecie. teraz fakt i pytanie - by ładnie weszła większa porcja (100-200g) kasza musi być wzbogacona sosem/warzywami/tłuszczami, jaki jest Wasz sposób na zjedzenie jej z przyjemnością? osobiście znam tylko jeden, który sam odkryłem - a jest nim szpinak w sosie śmietanowym, mięsko w kostkę [...]

06:00 Pobudka 1 Posiłek 06:15 Płatki Owsiane Mleko 3,2% warzywko jajka 2 Posiłek 10:35 Pierś z kurczaka Kasza gryczana oliwa warzywko Omega3(1 kapsułka) 3 Posiłek 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka 16:30 Trening 4 posiłek 18:00 owoc serek wiejski Makaron + cukier,śmietana(dla smaku) 5 posiłek 20:00 Twarożek 22:00 Sen w dobrą stronę idę? [...]

[...] w sumie tylko na skosie miski: 28.12 jaja, razowy, masło śledź, śmietana, razowy ryż, truskawki, twaróg, masło łosoś, masło, razowy, marchew, seler 29.12 razowy, masło, łosoś wędzony, żółty ser soczewica, masło kasza gryczana, jajka, masło, fasolka szparagowa kasza gryczana, śledź, śmietana, marchew tran, castagnus, żeń-szeń jak pamiętam \-)

06:00 Pobudka 1 Posiłek 06:15 Płatki Owsiane Mleko 3,2% warzywko 2 Posiłek 10:35 serek wiejski Kasza gryczana oliwa warzywko Omega3(1 kapsułka) 3 Posiłek 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka 16:30 Trening 4 posiłek 18:00 owoc Pierś z kurczaka Makaron + cukier,śmietana(dla smaku) 5 posiłek 20:00 Twarożek + cukier(dla smaku) 22:00 Sen coś [...]

Urodzony 4 grudnia 1996 Rozpoczęcie treningów - Liczę na waszą pomoc nie znaczne treningu, jeżeli mam robić to źle :) Planowany start 7 stycznia Motywacja - w gronie znajomych dosyć często ruszany był temat siłowni. Po pewnych porównaniach doszedłem do wniosku, że muszę nadrobić trochę straty w rzeźbie :> Dieta - Zgodnie z radą czytam poradniki i [...]

DZIEŃ 3 Jak to w sobote trening o "porannej" porze ze względu na godz otwarcia naszego "fitness klubu" Dlatego tez musiałem zmienic kolejnosc posiłków i tak w sobty bd wygładało zawsze chyba ze jakis cudem obudze sie jeszcze wcześniej. Choć i dziś wstałem tylko aby zjeść I POSIŁEK i poszedłem dalej spac TRENING Barki Wyciskanie żołnierskie [...]

kasza gryczana prażona jest ok? jako zamiennik ryżu Chyba najlepsze zrodlo weglowdanow zlozonych. Poszukaj tez kaszy gryczanej bialej. W smaku duzo lepsza. Wartosci odzywcze tez lepsze.

[...] + cytrynka Drugi Posiłek 10:35 - Kanapka z chlebem razowym + szynka babcinej roboty bez chemii + warzywo Trzeci Posiłek 14:00 lub 15:00 zależy od dnia - Ryż Basmati/brązowy/kasza gryczana + kurczak udko/skrzydelko czasem piers lub inne mięso albo podroby + sałatka polana oliwa z oliwek Czwarty posilek 18:00 - 19:00 po treningu - 100g twarogu [...]

kasza gryczana prażona jest ok? jako zamiennik ryżu

Witajcie, z góry dziękuję za pomoc! Kwestia wygląda następująco, mierzę 172cm i ważę 63kg. Tak wiem, kawał chłopa ;) przemiana materii błyskawiczna. Chcę zacząć pracę nad sobą - docelowo kiedyś chciałbym spróbować p90x. Czas pokaże jak to będzie z wytrwałością. Na wstępie nadmienię, że planuje być "koksem" z tylko rozwiniętą klatą, a chcę pracować [...]

DZIEŃ 2 Rano dzis bylo jeszcze gorzej widocnzie jakis wirus złapałem ale nie ma co sobie tym glowy zawracać DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 80 gr Białko 30gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek Ryż brązowy 50 gr Mintaj 150 gr Olej Lniany 30 gr + warzywa http://i47.tinypic.com/5157cl.jpg III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak [...]

Witam, jak oceniacie ułożoną przeze mnie dietę. Dodam że mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 81 kg wagi. Staż treningowy 1 rok. POSIŁEK PIERWSZY godz. 7.00 - Gotowane kurze jaja 4 szt. - Oliwa z oliwek 10g - Kefir naturalny 240g - Owsianka 175g POSIŁEK DRUGI godz. 10.30 - Ciemne pieczywo 200g - Gotowana pierś z kurczaka 300g - Masło 15g - Sałata lodowa [...]

[...] a potem czekam równe pół godziny zanim wypiję herbatę lub coś zjem. MISKA "NA OKO" I MAM NADZIEJĘ, ŻE "NA ZERO" Posiłek 1: Quinoa, Kakao, 2 jajka, ogórek kiszony Posiłek 2: kasza gryczana, szynka kulka, migdały, buraki Posiłek 3: polędwica z dorsza, ziemniak, masło, żółtko, sok z cytryny do sosu, buraki, kapusta z grochem, sałatka z ogórków [...]